Zasady zdrowego odchudzania
04.05.2017

Zasady zdrowego odchudzania

Próbujesz się odchudzać ale żadna dieta nie działa? Możliwe, że nieświadomie podczas odchudzania popełniasz błędy. Zdrowa, zbilansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną pomoże zredukować masę ciała i osiągnąć sukces. 

ZASADY ZDROWEGO ODCHUDZANIA

– Dzień zacznij od szklanki letniej wody z cytryną, która przyśpieszy metabolizm. – Nie zapomnij o zjedzeniu śniadania jeszcze przed wyjściem z domu.

– Zamiast trzech obfitych posiłków zjedz 5 mniejszych.

– Zjedz lekką kolację, najpóźniej dwie godziny przed snem.

 – Spożywaj codziennie pięć porcji warzyw.

– Wyeliminuj cukier i słodycze, zastąp je owocami o małej zawartości cukru.

– Pij dużo wody, minimum 2-3 litry dziennie i ogranicz spożycie mocnej kawy i herbaty.

– Zamień produkty oczyszczone i przetworzone na pełnoziarniste, bez konserwantów i o prostym składzie.

– Smażenie zamień na beztłuszczowe pieczenie, duszenie i gotowanie na parze.

– Zminimalizuj użycie soli, której nadmierne spożycie zatrzymuje wodę.

– Ogranicz spożycie alkoholu do kieliszka czerwonego, wytrawnego wina bogatego w antyoksydanty.

– Zacznij żyć aktywnie. Spaceruj i zrezygnuj z windy, a szybko zobaczysz pierwsze efekty.

– Nie rób zakupów z pustym żołądkiem, bo do koszyka trafi za dużo kalorycznych produktów. Zjedzenie jabłka przed pójściem do sklepu znacznie zmniejszy uczucie głodu i ilość wydanych pieniędzy!

Odchudzanie nie musi być męką. Wystarczy racjonalnie się odżywiać i więcej ruszać. Pamiętaj, że prawidłowe odchudzanie to proces wieloetapowy i rozłożony w czasie. Jeśli mimo podjętych kroków utrata zbędnych kilogramów nie jest zadowalająca, warto skorzystać z porady dietetyka, który dostosuje indywidualnie jadłospis do potrzeb, tak by nie doprowadził do niedoborów witamin i składników mineralnych. Powodzenia!

Do góry strony